Med sa už dlho konzumuje ako chutný a výživný produkt, má tiež liečivé vlastnosti. Ale napriek nepochybným výhodám nemôžete jesť med toľko, koľko chcete, mali by ste vedieť, koľko medu môžete denne zjesť, aby ste nepoškodili svoje telo. Aký je denný príjem pre dospelých a deti, ako často môžete jesť med so zdravotnými benefitmi, či došlo k predávkovaniu.
Denný príjem medu
Najlepšie je držať sa normy a neprekračovať ju.V tomto prípade bude produkt prospešný. Norma bola stanovená podľa odporúčaní lekárov.
Pre dospelého
Pre dospelého stačí 50 g alebo 2 polievkové lyžice. lyžice za deň. Ale to je priemer, norma sa môže mierne líšiť v závislosti od hmotnosti a zdravotného stavu. Miera spotreby závisí aj od veku, starší ľudia by mali konzumovať výrobok s mierou.
Ľudia, ktorí športujú alebo sa venujú fyzickej práci, môžu jesť o niečo viac, ako si vyžaduje ich vek, pretože med má vysoký obsah kalórií a je pre telo užitočný ako zdroj energie.
Muži, ktorí majú vypracované svaly, môžu tiež mierne zväčšiť svoj objem bez ujmy na zdraví. Ľudia, ktorí sú náchylní na alergie, by mali med konzumovať v minimálnych množstvách alebo sa mu úplne vyhnúť.
Denný príjem medu stačí na to, aby ste sa vzdali cukru v nápojoch a nahradili ho sladkým produktom. Med má menej kalórií ako cukor, ale je lepší v sladkosti. Je zrejmé, že výmena prinesie len výhody.
Dieťaťu
Detský organizmus je na med citlivejší ako dospelý. Deti často vyvíjajú alergie. Sladkosti dieťaťu radšej nedávajte do jedného roka, do troch rokov po konzultácii s lekárom. Staršie deti môžu bez ujmy zjesť 30 g produktu denne. Ak dieťa nie je oboznámené s prípravkom, malo by sa s ním postupne zavádzať, počnúc 0,5 čajovou lyžičkou denne.
Ako často ho môžem použiť?
Ak je človek zdravý a neexistujú žiadne kontraindikácie, potom môžete jesť každý deň, ale neprekračovať normu. Je lepšie rozdeliť dennú dávku na rovnaké časti a jesť počas dňa, nie naraz. Toto bude zdravšie.
Je možné sa medom predávkovať?
Ak jete produkt príliš veľa alebo často, je možné predávkovanie.Obsahuje veľa sacharidov, ktoré sa rýchlo vstrebávajú. Podľa glykemického indexu je výrobok ekvivalentný cukru a je rovnako škodlivý, ak sa konzumuje viac, ako je potrebné. Preto treba med konzumovať opatrne a s mierou, najmä ak je vo vašej strave cukor. Nemali by ho jesť tí, ktorí trpia cukrovkou, pri konzumácii spôsobuje zvýšenie hladiny glukózy.
Produkt je prospešný, pretože obsahuje veľa vitamínov a minerálov. Nedochádza k predávkovaniu týmito látkami, aj keď je prekročená norma. Nemali by ste ho však konzumovať vo veľkých množstvách, len aby ste získali vitamíny. Prejedanie povedie k nadbytku sacharidov, neustály nadbytok cukrov v tele môže viesť k rozvoju cukrovky, priberaniu a cukrovke.
Aký med si vybrať a ako ho najlepšie použiť
Musíte si vybrať čerstvú kvapalinu alebo správne kryštalizovaný produkt. Pri nákupe si treba dať pozor na to, či má certifikát, ktorý označuje kvalitu a či je výrobok testovaný na škodlivé látky.
Je užitočné kombinovať med s mliečnymi výrobkami: nielen mlieko, ale aj kastróly, tvarohové koláče a tvaroh. Týmto spôsobom je možné neutralizovať účinok rýchlych sacharidov a zabrániť skokom glukózy. S inými potravinami by ste mali užívať produkt 1,5-2 pred jedlom alebo po jedle, aby sa strávil sám. Môžete piť čaj, pridať citrón, nápoj si môžete pripraviť podľa vlastných preferencií.
Odporúčania na použitie pri chorobách
Na normalizáciu fungovania gastrointestinálneho traktu musíte naraz užiť 50-100 g v čistej alebo rozpustenej forme. Pri vredoch rozpustite 30-60 g v pohári a vypite ráno a večer 2 hodiny pred alebo po jedle. Roztok zmierňuje bolesť, nevoľnosť, bojuje proti páleniu záhy.
Pri „kyslej“ gastritíde by sa mala 1 polievková lyžica rozpustiť v pohári teplej vody. l. Pite 1,5-2 mesiace pred jedlom. Pre nízku kyslosť by ste mali brať studenú vodu, koncentrácia a priebeh liečby je rovnaký. Pri kolitíde a enterokolitíde musíte zmiešať 0,5 litra medu s 0,5 litrom šťavy z plantajnu. Varte a pite chladenú šťavu 1 polievková lyžica. l. trikrát za deň. Uchovávajte liek na chladnom mieste.
Ak máte problémy so slezinou, žlčníkom alebo pečeňou, musíte si vziať 1 pohár šťavy z čiernej reďkovky a medu. Pite pol pohára trikrát denne. Zmes zlepšuje metabolizmus, zabraňuje tvorbe kameňov, zvyšuje hemoglobín, normalizuje trávenie.
Aby bol med prospešný, musí sa konzumovať správne a nesmie prekročiť normu stanovenú pre deti a dospelých. Pridávajte ho do nápojov alebo mlieka, najlepšie ho pite oddelene od iných potravín, najmä ťažkých, aby sa nepremiešali.
